备孕用补钙吗

人的身体缺钙会引起诸多方面的不适，尤其是怀孕期间若是缺钙给胎儿造成的伤害是巨大的。因此大家都知道孕期一定要做补钙，但是仍有一些孕妇补钙同时还会有腿抽筋的情况。那么，备孕用补钙吗？以下关于这个问题做一下介绍吧！

备孕用补钙吗

怀孕前营养储备充足，对胎儿的生长发育和妈妈自身的健康都大有裨益。孕前妈妈钙量充足，小宝宝出生后，较少出现夜惊、抽筋、出牙迟、烦躁及佝偻病等缺钙症状，宝宝的牙齿和骨骼发育状况也较为良好。而孕妇也能缓解小腿抽筋、腰腿酸痛、骨关节痛、浮肿等孕期不预防骨质疏松。

备孕补钙如何食补

多喝豆浆和牛奶，多吃蔬菜肉类等含钙量高的食物。通常，食补被认为是补钙的理想方式，但是如果按照你每天的钙需求量你需要补充6.7公斤的牛肉或者600毫升的牛奶才能满足需要所以如果懒得计算食物中的钙含量，也没时间顿顿准备补钙大餐，或者害怕大量摄取食物的同时，摄入大量的热量，那么建议你按照科学的方式补充钙制剂，这样既补足了钙，又省却了许多麻烦。

备孕期女性可以吃鱼，每周两到三次，但不要吃太多，淡水中，因为汞等重金属污染的原因，建议食用比例低一点，海鱼相对污染要少一些，比例可以高一些。

备孕期要将身体调理到最好，饮食方面要均衡，吸收足够的营养，这样怀孕之后对胎儿有好处。所以说备孕期可以补钙，尤其是30岁以上的女性，身体原本就有缺钙的情况，备孕期就要做好补钙的工作。但是注意不要盲目自行使用补钙的药品，尽量采取食补的方法。