男性备孕：水果选择与营养补充

备孕男性适合的水果及功效

• 荔枝：吃完荔枝后，将15 - 20颗荔枝核打碎冲水饮用，可治疗睾丸肿痛。
• 莲子：取带中央绿色小芽芯的新鲜莲子15克，用水煎服，能治疗梦遗过多。
• 葡萄：250克新鲜葡萄去皮、核捣烂后，加适量温开水饮服，每日1 - 2次，连服两周，可治前列腺炎和小便短赤涩痛。
• 猕猴桃：50克新鲜猕猴桃捣烂，加250毫升温开水调匀后饮服，能治前列腺炎后小便涩痛。
• 芒果：10克芒果核打烂后水煎服，每日两次，连服两周，可治睾丸炎和睾丸肿痛。

男性备孕营养补充建议

1. 高维生素：年轻丈夫多食用高维生素食物，有助于提高精子成活质量。妻子可根据季节挑选时令蔬果。
2. 优质蛋白质：蛋白质是细胞和生成精子的重要原料，充足的优质蛋白质可提高精子数量和质量。三文鱼、牡蛎、深海鱼虾等海产品污染程度低，还含DHA、EHA等营养元素。各种瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类也是优质蛋白质食品，能增加精子营养、提升成活率。但蛋白质不能超量摄入，要均衡营养。
3. 矿物质和微量营养素：锌、锰、硒等元素参与男性睾丸酮合成和运载活动，有助于提升精子活动能力及受精等生殖生理活动。

男性备孕生活注意事项

备孕期间，男性要戒烟戒酒，保证睡眠，规律生活作息，远离辐射。良好的生活习惯直接影响男性体质和精子质量。

男性备孕期间在水果选择、营养补充和生活习惯上都需多加注意，以提高生育能力，早日拥有健康宝宝。