备孕期间促排卵的饮食建议

促排卵靓汤

双耳牡蛎汤

材料：水发木耳、牡蛎各100克，水发银耳50克，料酒10克，葱姜汁20克，精盐3克，鸡精2克，味精、醋各1克，胡椒粉0.5克，高汤500克。

做法：1.将木耳、银耳撕成小块，牡蛎入沸水锅中焯一下捞出；2.另在锅内加高汤烧热，放入木耳、银耳、料酒、葱姜汁、鸡精煮约15分钟；3.下入焯好的牡蛎，加入精盐、醋煮熟，加入味精、胡椒粉调匀，出锅装碗即成。

木耳海参汤

材料：海参10克，木耳(水发)10克，银耳4克，黄瓜10克，食盐2克，鸡精2克，葱2克，姜2克，料酒4克，香油2克，胡椒粉2克，香菜4克。

做法：1.将海参洗净切成小块，黄瓜切成片，葱切丝、姜切片，香菜切段备用；2.坐锅点火倒入油，待油温三成热时下姜片炒出香味，再放入银耳和木耳，倒适量高汤，加料酒、盐、鸡精小火炖半个小时；3.然后放入海参，加胡椒粉烧开后盛入碗中，放入黄瓜片、葱丝和香菜，淋少许香油即可。

促排卵食物

黑豆

女性不排卵或排卵障碍可能是由于身体雌性激素水平缺失导致的。黑豆富含植物性雌激素，能很好地补充女性身体缺乏的雌性激素，有助于排卵。

谷类食物

生活中常见的谷类食物如大米、小米等含有丰富的植物性激素。对于备孕期间排卵不好的女性，适当食用谷类食物有助于促进排卵。

含维生素C食物

备孕期间，女性应多补充维生素C，它有助于卵子发育。富含维生素C的食物有猕猴桃、橙子、新鲜时令蔬菜和瓜果等。

综上所述，备孕女性多吃上述食物、多喝相关汤品，可有效促排卵，对备孕有益。