备孕期间需要吃dha吗

备孕期间是否需要补充DHA

DHA是常见的儿童营养补品，对孩子的大脑发育，尤其是大脑神经系统的发育至关重要。有人认为备孕女性也需补充DHA，那么备孕期间补充DHA是否正确呢？女性备孕期间需要吃DHA吗？

备孕期间是否要吃DHA

一般选择藻类提取的DHA即可。通常不建议过早补充，可从备孕三个月开始吃。DHA又称脑黄金，对大脑记忆力、发育及视力发育都有益处。而备孕期间需补充叶酸。自上世纪90年代起，DHA就成为儿童营养品的焦点。英国脑营养研究所某教授和日本著名营养学家某占美教授最早揭示了DHA的奥秘，研究表明：DHA是人类大脑发育、成长的重要物质之一。

备孕吃DHA的原因

EPA是DHA的前体，在人体肝脏中大部分会转变成DHA，仅有少量转变成前列环素，该物质可预防妊高征。但如果给孕产妇服用的DHA制品中EPA含量过高，可能导致宝宝体重偏低。因此，世界卫生组织提出，给孕产妇和婴幼儿补充的DHA制品，DHA和EPA的比例最好是四比一或更高。

优质的DHA产品会使原来鱼油中的重金属沉淀在废弃液中，从而使产品杂质、重金属含量更少甚至无。不建议选择所谓的纯天然制品，这类制品虽价格便宜，但杂质多、DHA含量低，且EPA含量往往偏高。孕产妇是特殊人群，选择保健品或营养品时应格外谨慎。

研究显示，备孕期间女性可以吃DHA。DHA不仅有利于胎儿健康成长，还能降低孕妈妈产后抑郁症的风险。DHA丰富的乳母，其乳汁中DHA含量高于正常母乳，有助于孕妈妈通过母乳喂养为宝宝提供DHA，满足宝宝生长发育需求。

结论：备孕期间女性补充DHA有诸多益处，但要注意产品选择和服用时间。