备孕期与孕期水果食用指南

猕猴桃的营养价值及对备孕期的益处

猕猴桃是营养极其丰富的水果，其维生素C含量远超苹果等食物，还富含蛋白质等人体所需营养物质。有研究表明，猕猴桃是各类水果中成分最全的水果。

备孕期吃猕猴桃的好处

• 助力胎儿发育：备孕前和怀孕前期女性需摄取足够叶酸，猕猴桃中叶酸含量丰富，是备孕营养水果首选，能预防胎儿早期畸形。
• 预防心脏病：孕前和孕早期常吃猕猴桃，可预防胎儿先天性心脏病，提高孕妇和胎儿抵抗力。

食用注意事项

若备孕女性或孕妇体质偏寒，应少吃猕猴桃；若出现过敏现象，需立即停止食用并及时就医。

孕妇食用青枣的情况

孕妇可以吃青枣，青枣维生素C含量高，适当食用可补充维生素。但青枣糖分高，过量食用易患孕期糖尿病，所以要控制食用量。

结论：备孕期可以吃猕猴桃，能起到类似吃叶酸预防畸形儿和先天性心脏病的作用，但要控制量以免产生副作用；孕妇可适当吃青枣补充维生素，但不能多吃。