孕妇与叶酸：补充的重要性及好处

叶酸是什么

叶酸也叫维生素B9，是一种水溶性B族维生素，最早从菠菜叶中提取。它存在于很多食物中，人们每天都会摄入，但摄入量较少，常不被重视。

孕妇及备孕女性为何要补充叶酸

孕妇以及备孕期间的女性需要多补充叶酸，主要是为了供给宝宝发育的需求。相较于普通人，她们对叶酸的需求量更大。

吃叶酸的好处

备孕前吃叶酸的好处

叶酸主要参与细胞的分裂。备孕女性需从怀孕前三个月开始服用叶酸，一直持续到怀孕后的前三个月，其主要作用是预防胎儿畸形。

叶酸对孕妇的作用

孕妇服用叶酸可有效避免新生儿神经管畸形等疾病，如无脑儿、脑积水、脊椎裂等。通常要求孕妇至少在孕前3个月和孕后3个月补充叶酸，其中孕前3个月对新生儿健康发育至关重要。如今，几乎在孕期整个过程都建议补充叶酸，孕后3个月可通过补充复合维生素（含更高含量的叶酸）来满足身体需要。

孕妇的其他注意事项

备孕期间的女性和孕妈妈要格外关注自身健康。饮食上不能只选择爱吃的，需注意营养均衡，为宝宝营造良好的生长环境，保证宝宝成长发育所需营养充足。同时，要多注意休息，保持心情舒畅，因为宝宝能感受到母亲的情绪。

总之，孕妇和备孕女性补充叶酸至关重要，同时在孕期也需注意多方面的保健。