怀孕前后的饮食与调理

怀孕前的期待与准备

怀孕是许多新婚父母的期盼，但怀孕前需要做诸多准备，饮食方面是准妈妈们尤为关注的问题。不少妈妈不清楚怀孕期间吃什么好，经期后吃什么有助于怀孕，月经推迟又该如何调理。

经期后有助于备孕的饮食

• 备孕期间，要注意休息和日常饮食调理。避免食用生冷、辛辣和腌制食物，多吃新鲜蔬菜和瓜果，适量运动并保持心情愉快。
• 孕产专家指出，某些食物有助于怀孕，如黑豆，其功效为补充雌激素。
• 备孕时要多喝水，适当加强营养，摄入新鲜水果和蔬菜，注意休息、外阴部卫生，适当锻炼身体。

月经推迟的调理方法

• 正常月经周期一般在28 - 30天，提前或错后一周内属于正常情况，无需治疗。
• 月经推迟七天以上通常算病态。若出现腹痛、胸部胀满，中医认为属于肝郁，因为肝有调节月经周期及血量的作用。
• 若没有性生活、未怀孕，单纯的月经推迟不必过于担心。
• 建议暂时不要急于用药，若原来月经规律，偶尔推迟或提前一次问题不大，这几天注意休息，适当加强营养。

经期与备孕的综合注意事项

经期饮食有讲究，若经期后想怀孕，应选择有助于怀孕的食品。备孕期间要多注意休息、饮食和经期调理，避免接触酒精、化妆品以及辛辣刺激食物。

结论：怀孕前后的饮食和调理对备孕及孕期健康至关重要，需从多方面加以注意。