备孕相关知识科普

备孕时间

如今，越来越多年轻准爸妈在备孕时会做诸多准备，因为拥有健康宝宝对家庭至关重要。备孕时长方面，最佳为一年，最少一个月。基因以外损伤因素修复需三个月，且孕前健康促进应是男女双方共同的事。无论男女，都建议备孕3个月。卵子生长发育期通常为3个月，男性精子生长期为50 - 70天。女性可在孕前3个月开始补充叶酸，男性可在孕前3个月吃育之缘口嚼片提高精子质量，积极备孕通常能实现好孕并保障胎儿健康。

备孕忌讳事项

• 炎热和严寒季节不宜受孕：夏天人们食欲降低，此时备孕会使蛋白质摄入量减少，机体消耗大，影响胎儿大脑皮层发育；冬季准妈妈多在室内活动，易感染呼吸道病毒感冒，对胎儿不利。
• 不宜情绪过分压抑：人处于焦虑、抑郁或有沉重思想负担的精神状态时，会影响精子或卵子质量。即便受孕，不良情绪刺激会影响母体激素分泌，使胎儿不安、躁动，影响生长发育甚至导致流产。所以发生不愉快事情时，最好暂时避免受孕。
• 压力不宜过大：若想孕育健康宝宝，孕前应改变不良生活习惯，尽量不熬夜，注意饮食均衡，留意平日用药习惯，可考虑调换压力较小的工作。
• 不宜接触放射性物质和剧毒性物质：生殖细胞对X线和剧毒物质反应敏感。妇女照射X线，尤其是腹部照射后，需等4个星期才可受孕；若曾反复接触农药和有毒化学品，完全脱离该环境一个月以上受孕较为妥当。

备孕对女性而言十分重要，大家应重视起来，养成良好生活习惯，为自身和孩子健康着想。希望大家都能生育健康可爱的宝宝。

结论：了解备孕时间和忌讳事项，做好备孕工作，有助于生育健康宝宝。