备孕指南：饮食、生活习惯与注意事项

女性备孕前多久不能喝酒

备孕是夫妻双方准备受孕的阶段，此期间女性随时可能怀孕，因此备孕时的饮食和休息极为重要，尤其要远离不健康生活习惯，烟酒会对女性身体和胎儿造成不同程度损伤。

1. 怀孕前1 - 2个月应尽量避免烟酒，同时避免服用药物，夫妇要保持心情愉快。孕前需加强营养，克服偏食挑食，全面摄取各类食物营养，保持营养均衡。建议备孕前进行孕前健康检查，以明确是否存在影响正常生育的因素。
2. 女方怀孕后，男方需戒烟戒酒。若烟瘾酒瘾大难以立刻戒除，也不能常抽烟喝酒，且要远离女方，不在女方面前抽烟喝酒。女方怀孕后要常外出活动，饮食上选择营养高的食物，避免上网、携带手机，保持心情舒畅，可听健康歌曲。

备孕期应该戒除的生活习惯

• 喝咖啡：咖啡虽不增加先天畸形风险，但饮用越多，新生儿出生体重越低。
• 吃减肥药物：一些化学毒物、药物或有害物质可能导致精子、卵子变异，引发胎儿畸形。
• 洗桑拿：准爸爸备孕前3个月开始不能洗桑拿，过热温度会影响睾丸精子质量，导致受精卵质量下降，影响宝宝健康。
• 使用美白化妆品：美白效果越好的化妆品含铅量越高，妈妈体内含铅量多会使宝宝患多动、智力低下、贫血等疾病。

备孕期女性要保证卵子排放健康、正常，需戒除影响卵细胞的不良生活习惯，同时注意睡眠和饮食营养，保证身体健康，适量运动可提升卵细胞活力，做好促进受孕和提升健康的准备。

结论：备孕期间，夫妻双方都需在饮食、生活习惯等多方面做好准备，戒除不良习惯，为孕育健康宝宝创造良好条件。