备孕期间男性的饮食要点

怀孕本是夫妻双方共同的事，但在一些家庭中，公婆往往只关注媳妇的饮食，将媳妇当作“小白鼠”安排各种食物。实际上，了解备孕男性的饮食同样对怀孕有很大帮助。

多吃改善精子和卵子活力的食物

夫妻因精子或卵子活力不强导致怀孕失败的情况较为常见。瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等食物，能改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕概率。

饮食回归自然

俗话说“三天不吃青，两眼冒金星”，人的健康离不开自然界土生土长的绿色蔬菜。备孕及怀孕期间，应选用新鲜、无污染的蔬菜、瓜果，还可在餐桌上增加野菜和野生食用菌。

男性备孕的饮食禁忌

• 不能吃葵花籽：葵花籽的蛋白质部分含有抑制睾丸成分，能引起睾丸萎缩，影响正常生育功能。未生育的男性在备孕期间及日常生活中都应少吃。
• 不能喝酒：科学研究表明，酒的主要成分乙醇会使身体里的儿茶酚胺浓度增高，导致血管痉挛、睾丸发育不全甚至萎缩，生精功能发生结构改变。女性备孕期间喝酒也会导致月经不调、闭经、卵子生成变异、无性欲或停止排卵等问题。

饮食注意事项

备孕男性选择食物要适量，避免一次性摄入过多营养品，否则达不到预期效果。

总之，备孕期间夫妻双方都要做好准备，拥有健康身体才能孕育健康宝宝。公婆不应只关注媳妇，也要重视儿子的备孕情况。