经期减肥攻略及注意事项

经期减肥的背景

如今，很多女孩子追求更瘦的身材，认为这样会更好看。不少人知晓经期是一个特殊时期，传说在此期间怎么吃都不会胖，是减肥的好时机。那么，女孩子如何在经期有效减肥，又有哪些注意事项呢？

如何在经期减肥最有效

• 饮食要有营养且适量：无需严苛控制饮食，每餐吃饱满足身体日常需求即可。像苹果、木瓜等水果营养丰富，还能帮助身体排毒减肥。
• 进行适量运动：例假期间切勿进行激烈运动，若要减肥可选择轻柔动作，如瑜伽、饭后散步等。
• 避免节食：经期女性身体较弱，需摄入有营养的食物。此时节食会使身体更虚，甚至可能导致贫血。不过也不能暴饮暴食。

经期减肥的注意事项

• 饮食清淡易消化：多吃清淡、易消化的食物，少吃酸味、辣味食物，油炸食品如油条、炸鸡腿、炸鸡翅、锅盔等也要少吃。
• 注意保暖：不碰冷水，可泡热水脚。不吃雪糕、冰淇淋和冰冻饮料，多喝热开水、热饮料，可食用枸杞、桂圆、牛肉等温热食物。
• 营养均衡：不挑食，肉类和蔬菜搭配食用。例假期间多吃鱼、瘦肉、肝和血、豆腐、菠菜等补铁食物。

总之，女孩子为追求完美适当减肥无可厚非，但不能过度，更不能单纯靠节食，最好的减肥方法还是运动。