备孕期间维生素E的补充指南

备孕常见营养品及补充要点

备孕时，多数女性会提前补充有利于怀孕的营养品。常见的如叶酸，它能有效预防胎儿畸形；钙也是人体必需元素，备孕期间缺钙会影响受孕。不过，补充这些营养元素需科学进行。

备孕期间能否吃维生素E及作用

备孕期间可以吃维生素E。它能提高精力活力，预防流产，在围产期使用还可有效预防妊娠纹的产生。

富含维生素E的食物

• 饮食中可多摄入含维生素E的食物，如动物肝脏、菠菜、芦笋、西瓜、樱桃、山楂、杨梅、植物油、玉米等。

备孕期间吃维生素E的原因

1. 促进性激素分泌：能提高男性精子活力和数量，增加女性雌性激素浓度，提高生育能力，预防流产，防治男性不育症。
2. 预防妊娠纹：可有效预防妊娠纹产生。

维生素E的服用注意事项

虽然维生素E对人体益处多，但不能随意服用。长期大剂量服用可能导致恶心、呕吐、眩晕、视力模糊、胃肠功能紊乱等情况，应适量补充。

综上所述，备孕期间可以吃维生素E，可从动物肝脏、山楂、玉米等食物获取。补充维生素E能预防流产和男性不育症，但要科学合理补充。