备孕夫妻如何提高受孕几率

备孕现状与疑问

进入备孕阶段的夫妻都渴望早日受孕，开启胎儿孕育进程。然而，许多夫妇在调整身体、注重饮食营养和坚持运动后，仍未出现受孕迹象。无奈之下，他们会寻求有助于受孕的饮食，那么哪些食物容易受孕呢？

易受孕的食物类型

• 叶酸：能有效降低胎儿畸形几率，预防妊娠疾病。女性孕前储存足量叶酸，对优生优育意义重大。
• 蛋白质：是人类生命基础，是脑、肌肉、脏器的基本营养素，占总热量的10%-20%。平时每天每千克体重需摄入1 - 1.5克，备孕期间应增至1.5 - 2.0克。
• 维生素：为人体生长发育和维持正常生殖功能所必需。缺乏维生素易导致不孕，怀孕后胎儿缺陷、流产、早产和死胎几率较高。
• 微量元素：钙、铁、锌等对提高人体素质、维持健康有帮助。合理补充有助于提高体质，利于受孕。

有助于怀孕的食谱

滑蛋牛肉

食材：牛肉200克，鸡蛋5个，色拉油、食盐1茶勺，生抽1大勺，香油2茶勺，淀粉2茶勺，小葱、白糖半茶勺，胡椒粉1茶勺，苏打粉1/3茶勺，水少许。

做法：牛肉用刀背拍松切片，加生抽、糖、葱花、苏打粉、淀粉、少许清水、1茶勺芝麻油上浆腌制30分钟；炒锅中倒植物油，4成热时下牛肉片至8分熟捞出；鸡蛋打散，加葱花、盐、胡椒粉、1茶勺芝麻油、少许清水调匀；将炒好的牛肉倒入蛋液拌匀；锅中留少许油烧热，倒入拌匀蛋液的牛肉，边炒边加油，蛋液未完全凝固时关火，淋入芝麻油炒匀出锅。

核桃玉米奶

食材：玉米2根，核桃、牛奶、水适量。

做法：玉米掰成粒，核桃剥壳取仁；玉米粒加一杯核桃放豆浆机，加水至水位线，按玉米汁键打成玉米汁；过滤玉米汁，注入牛奶，加核桃碎即成。

备孕建议

备孕夫妻应尽早做全面身体检查，及时治疗影响受孕或胎儿发育的隐患因素，进食有助于受孕的食物，提升精子活力和卵子质量，早日成功受孕。

结论：备孕夫妻通过合理饮食和全面检查，能提高受孕几率，顺利开启孕育新生命的旅程。