酸奶减肥全攻略

酸奶与减肥的关联

酸奶是深受大众喜爱的饮品，尤其受女性青睐。如今市场上酸奶品种繁多，有水果味、谷物味等，还分别标榜不同功效。很多女性减肥时会选择饮用酸奶，但并非所有酸奶都有减肥效果。

酸奶被视为优质减肥食品，原因在于其富含乳酸菌。乳酸菌进入肠道后会增生双歧杆菌，抑制有害菌活动，改善肠道环境，有效治疗慢性便秘。同时，酸奶作为乳制品，其中的钙能减少甲状旁腺激素的数量，而甲状旁腺激素会阻碍酵素活动，减慢体内脂肪燃烧进程。

减肥酸奶的选择

并非所有酸奶都能助力减肥，建议选择糖分较低或无糖的酸奶，一般选用原味酸奶进行减肥，这样可根据自身需求控制糖分摄入量。

酸奶减肥法的关键

酸奶减肥法的关键在于持久性。若每天只喝同一种酸奶易生厌倦，可采用咸甜两种口味交替的方式，增添饮用乐趣，坚持下去才能取得效果。

几种酸奶减肥法

黑糖酸奶减肥法

黑糖不仅能为人体提供能量，还含有白砂糖缺乏的营养物质。黑糖富含的钾，在消除水肿、降压等方面的作用是白砂糖的550倍。每天摄入量低于20克的黑糖，不仅不会加剧肥胖，还能抑制对甜食的食欲。将黑糖与酸奶结合，可解决女性肥胖问题。

盐水酸奶减肥法

对于不喜欢甜食又想尝试酸奶减肥法的人，可试试盐水酸奶法。民间治疗便秘常用每天早上喝一杯盐水的方法，盐与酸奶结合对顽固便秘有不错的治疗效果。在酸奶中加入足量盐水，无需担心糖分吸收问题，每天喝200毫升盐水酸奶，还能增加饱腹感，抑制食欲。

总结

酸奶是有效的减肥饮品，但挑选减肥酸奶时需选无糖或低糖的。且使用酸奶减肥不能仅靠单纯饮用，还需配合其他食疗减肥法并长期坚持。总之，酸奶减肥贵在坚持。