备孕所需微量元素是哪一项

备孕所需微量元素及注意事项

常见缺乏的微量元素

在化学领域，微量元素较为常见，人体也可能缺乏少量微量元素，像铁、锌、钙等最为常见。人体缺乏这些微量元素会出现一些症状，尤其对于备孕期夫妻，微量元素缺乏会影响受孕几率。

备孕所需的微量元素

• 碘：碘是合成甲状腺素的重要原料，碘缺乏会使甲状腺激素减少，导致胎儿发育期大脑皮质中主管语言、听觉和智力的部分不能完全分化和发育，增加呆小病发病可能。目前呆小病一般无特效治疗方法，需重视预防。可多吃含碘多的食物，如海带、紫菜等。
• 锌：锌参与人体核酸和蛋白质的代谢过程，缺锌会严重影响胚胎发育，导致各种先天畸形。怀孕前后尤其孕后不应偏食。瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、莲子、花生、芝麻、胡桃等食物含一定量锌，动物食品更丰富。备孕前半年要戒酒，以免酒精增加体内锌的消耗。
• 铁：人体缺铁会患缺铁性贫血。孕前贫血，孕后易使婴儿红细胞体积比正常小19%，血色素低20%。孕期应多吃含铁丰富的食物，如黑木耳、海带、芹菜、韭菜、芝麻等，动物肝脏、蛋黄中含量更丰富。

备孕期间注意事项

• 饮食：备孕时要少吃辛辣生冷刺激性食物，以防扰乱内分泌系统。高热量、高脂肪、高糖食物也要少吃，很多孕期并发症与之有关。腌制品、酒精类、罐头类等无营养且有害的食物要戒掉。
• 睡眠：备孕不要熬夜，熬夜伤精力，还会损害卵巢、子宫等生殖器官，不利于怀孕。
• 运动：每天要坚持运动，但并非运动量越大越好，不要安排激烈锻炼项目，每天坚持20分钟左右有氧运动为宜。

备孕期间微量元素缺乏会影响身体，受孕后对宝宝影响更大。孕妈妈感觉身体不适要及时咨询医生，推荐食补，孕期不建议吃药。

结论：备孕期间需关注微量元素补充及生活习惯，以保障自身和胎儿健康。