备孕期间的饮食与注意事项

备孕的重要性

备孕期间调理好身体，以健康状态受孕，有助于孕育健康宝宝，让宝宝更好成长。在备孕时，存在一些饮食和行为禁忌，对于经验不足者而言，了解这些知识十分必要。

备孕能否喝薄荷水

薄荷茶虽有一定益处，但并非适合所有人。实验显示，薄荷具有抗早孕和抗受精卵着床的作用，所以近期准备怀孕或已怀孕的准妈妈不宜饮用。同时，薄荷会减少产妇乳汁量且有一定刺激性，哺乳期女性也不适合。此外，体虚多汗者也不宜多饮。总体来说，备孕期间最好多喝白开水，其他饮品可适当饮用但要控制量。

备孕期间的饮食建议

• 生活习惯：备孕期间要养成良好生活习惯，早睡早起，避免食用辛辣、油炸食品，忌抽烟、喝酒、喝咖啡可乐等。
• 食物选择：多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、新鲜蔬菜和时令水果等，可提高精子和卵子活力。还可多吃新鲜蔬果和五谷杂粮。维生素A有助于卵泡发育、改善子宫环境，其来源有视黄醇（多来自动物食品）和类胡萝卜素（多来自深黄色蔬果），富含维生素A的食物有牛肝、牛奶制品、鳕鱼肝油、鸡蛋、胡萝卜、南瓜子和菠菜等。
• 促进排卵食物：备孕期间可多吃一些促进排卵的食物，利于日后怀孕。

结论：备孕期间需重视身体调理，在饮食上要谨慎选择，养成良好生活习惯，为孕育健康宝宝做好充分准备。