男性备孕维生素补充及秋季备孕注意事项

男性备孕为何要补充维生素

维生素是人体必需物质，备孕男性适当补充维生素有助于提升精液质量和数量，对怀孕意义重大。然而很多备孕男性并不清楚这方面信息。

男性备孕可补充的维生素——维生素E

• 维生素E是一种脂溶性维生素，又称生育酚，是最主要的抗氧化剂之一。它能促进性激素分泌，使男子精子活力和数量增加。若维生素E缺乏，会出现睾丸萎缩和上皮细胞变性，导致孕育异常。
• 备孕男性可在饮食上多吃含维生素E的食物，如动物肝脏、菠菜、芦笋、西瓜、樱桃、山楂、杨梅、植物油、玉米等，也可在医生指导下选择相关保健品，坚持使用以满足身体所需，为胎儿形成创造更好条件，利于宝宝大脑发育和身体健康成长。

秋季备孕注意事项

1. 调节情绪：秋季人们易有悲秋伤怀情绪，而压力过大、状态不佳等不良情绪会严重影响神经系统和内分泌系统，影响精子、卵子的生产、成熟和活力。准爸准妈要尽量放松心态，及时调整和转移不良情绪。
2. 放松身心：别给自己制定造人任务，自然看待备孕。心情抑郁时可通过适当运动解压，如去氧气充足的地方散步、爬山，还能为怀孕提前储备体能。
3. 补充维生素：一些高维生素食物对提高精子成活质量有很大帮助。如维生素A和维生素E有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子活性有良好效果。
4. 补充微量元素：锌、硒等元素参与男性睾丸酮的合成和运载活动，帮助提高精子活动能力以及受精等生殖生理活动。
5. 合理饮食：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等海产品污染程度低，含促进大脑发育和增进体质的DHA、EHA等营养元素，对准爸爸有益，但不能超量摄入。

综上所述，备孕男性适当补充维生素尤其是维生素E，在秋季备孕时注意调节情绪、放松身心、合理饮食等，有助于提升生育能力，为孕育健康宝宝创造良好条件。