备孕期间男性吸烟的危害及戒烟方法

对于正在备孕期的男性和女性来说，吸烟都会威胁受孕几率。男性吸烟率较高，备孕期间让男性戒烟相对困难。下面来了解男方吸烟对备孕的危害及戒烟方法。

男方吸烟对备孕的危害

1. 损坏精子质量：长期抽烟会损坏男性精子质量，吸烟男性的精子畸形率往往过高，严重影响生育功能。香烟中含大量有害物质甚至致癌物，会影响男性精子正常。
2. 危害染色体：香烟会对人体染色体造成危害，引起染色体异常。科学家研究表明，即使戒烟成功，吸烟时间越长，染色体损坏度越高，戒烟后三个月内危害仍存在。
3. 影响他人：不吸烟的妇女与吸烟的人在一起会受影响，妻子和吸烟的丈夫在一起会吸入漂浮在空气中的焦油和尼古丁。夫妇计划生孩子应在怀孕前戒烟，怀孕后再戒烟就晚了。计划怀孕的女性要远离吸烟环境，减少被动吸烟伤害。

男人戒烟方法

1. 改变习惯法：把饭后一支烟改成固定散步时间；手痒想拿烟时，可用笔替代日常持烟习惯；不喝刺激性饮料，改喝果汁等。
2. 环境作用法：大部分时间待在不准吸烟的公共场合；减少参加聚会和宴席的次数；和烟瘾很重的人保持距离。
3. 转移注意力法：忍不住烟瘾时，可洗热水浴；或打开窗户呼吸新鲜空气、看绿草红花；做运动，如跳健身操，出一身汗；泡一杯平常喜欢喝的香茶或花草茶。
4. 厌恶法：用烟丝泡水，看到恶心的液体能坚定戒烟决心；每天清晨对自己说“我讨厌香烟，我憎恨香烟”；看被香烟摧残的肺部图片。

男性备孕期间吸烟不仅影响自身精子质量和生育能力，还会影响染色体，对生育宝宝不利。同时，吸烟散发的二手烟会影响家庭中的女性。

结论：男性在备孕期间应积极戒烟，以保障自身和家人健康，提高生育质量。