备孕黑豆怎么做着吃

备孕期间黑豆的食用方法及好处

夫妻备孕期间，改掉不良生活方式、习惯和饮食规律至关重要。像晚睡、吃辛辣食物、抽烟酗酒等行为，都会对怀孕产生较大影响。备孕时应食用利于怀孕的食物，以下为您介绍备孕黑豆的做法及好处。

备孕黑豆的做法

1. 基本做法：准备47颗（约10g）黑豆，用清水浸泡12小时左右，再用清水煮至熟透，可加一点盐。从月经结束后第一天起开始吃，连吃6天，能有效补充雌激素，促进卵泡更好发育。
2. 黑豆糯米粥：准备若干黑豆，用清水浸泡12小时左右，按黑豆30g、糯米60g（1:2）的比例熬至熟透，可加一点盐，食用时再加一点红糖。从排卵开始每天吃一碗，可改善黄体功能，还有保胎功效。

备孕吃黑豆的好处

• 补充雌性激素、促排卵：黑豆能补充雌性激素、促排卵，使受孕更容易。怀孕前若排卵不好，促排卵药物尽量少服，因其对身体伤害大。黑豆属于温和促排卵营养食物，可深度调养女性内分泌，恢复排卵规律，适合大龄女性孕前备孕。
• 补充雌激素、增厚子宫内膜：黑豆能补充雌激素，让子宫内膜增厚，有助于怀孕。女性卵子从卵巢排出，卵巢靠激素滋养，人工激素吃多有副作用，而天然激素中黄豆黑豆排名第一。大豆有双向调节功能，女性激素少时豆子释放激素补充，激素多时可滋养出优秀卵子。

黑豆营养价值高，不仅女性食用对身体有益，男性食用也有补肾的好处。

结论：备孕女性可参考上述黑豆食用方法，通过合理食用黑豆助力备孕，同时黑豆对男女身体都有一定益处，可适当多吃。