备孕期多吃什么水果好

备孕期间水果选择与饮食禁忌

备孕期宜吃的水果

• 樱桃：富含铁元素，是天然补血食品，还具备消炎功效。
• 苹果：有“万能之果”之称，含大量碳水化合物、黄酮、维生素A、E、C及抗氧化剂，利于促进身体新陈代谢。
• 芒果：含丰富矿物质、蛋白质、脂肪、粗纤维和糖类，备孕女性食用可降低体内甘油三酯和胆固醇，预防心血管疾病。
• 葡萄：含丰富有机酸、卵磷脂、铁、磷、钙、胡萝卜素及维生素C和B1，能补气补血、安胎，利于胎儿发育。

备孕期间饮食禁忌

• 辛辣食物：备孕时切勿食用，易导致消化功能紊乱，如胡椒、辣椒、芥末等。
• 菠菜：部分人认为其含铁多能补血而大量食用，实际含铁量不高且含大量草酸，草酸会影响身体对钙的吸收，不利于胎儿生长发育。

备孕期间应加强营养，以低糖、低脂肪、低胆固醇食物为主，多吃富含维生素和叶酸的食物，同时保持好心情并适当运动。