备孕期间叶酸服用及相关注意事项

备孕女性的叶酸服用

在备孕期，夫妻双方通常会积极采取各种措施备孕，而女性在备孕中需付出更多努力，如保持健康饮食、禁止烟酒、服用叶酸等。育龄女性应从孕前3个月开始，每日补充叶酸0.4mg，并持续至整个孕期。吃叶酸最好在早饭前半小时至一小时，空腹吸收效果更佳。叶酸能有效预防胎儿畸形，保证胎儿基本健康，还可预防孕妇贫血，因为孕妇身体需要叶酸来制造正常的红细胞。调查显示，中国育龄女性的贫血患病率为20.6%，叶酸摄入不足可能导致孕妇贫血。若对自身情况不能准确判断，一定要咨询医生意见。

备孕男性的叶酸服用

通常叶酸多为女性服用，对于备孕男性而言，服用叶酸无功无过。叶酸主要功能是避免孕妇胎儿畸形，适用于女性营养补充，一般男性备孕无需服用叶酸，个别人服用也无妨。男性备孕关键在于提高精子质量，可以注意补锌补硒，增强精子活性和活力。饮食上可多吃豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等，有条件者服用育之缘片提高精子质量效果更好。此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌量也较多，可适当多吃。同时，要保证休息，避免过大心理压力。

结论

备孕期间，女性服用叶酸对预防胎儿畸形和孕妇贫血至关重要，而男性服用叶酸作用不大，重点应放在提高精子活力上。