备孕期间的营养补充

备孕时喝什么奶粉

孕妇奶粉是低乳糖配方奶粉，富含叶酸、唾液酸SA、亚麻酸、亚油酸、铁质、锌质、钙质和维生素B12等营养素，适用于计划怀孕和哺乳期妇女。奶粉中的叶酸可助胎儿健康发育，对红血球制造重要；亚麻酸、亚油酸会在体内转化为DHA和AA，是胎儿脑部和眼睛发育重要要素；钙能帮助孕妇和胎儿制造强健骨骼；多种维生素和矿物质可提供孕妇及胎儿所需营养。准妈妈在计划怀孕后即可开始喝孕妇奶粉，直至胎儿出生后的哺乳期。建议备孕前一年开始喝，怀孕前三个月饮用效果更佳。

备孕的孕妇需要补充什么

1. 叶酸：利于宝宝大脑发育，缺乏会引起大脑发育不良或畸形。孕早期每天需补充0.4毫克叶酸，菠菜、生菜、芦笋、小白菜等食物中富含叶酸，女性可多吃。
2. 钙、铁、锌：钙质是骨骼与牙齿主要成分，备孕期可多吃豆制品、牛奶、禽蛋、海产品、骨头汤等；缺铁会造成孕期贫血，可多吃豆类、蛋、动物肝脏、梅子谷类等；锌利于胎儿大脑发育，海带、黄豆、扁豆、麦芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等食物富含锌，建议经常食用。
3. 维生素：西红柿、胡萝卜、花菜、大蒜等食物富含维生素，女性多吃不仅利于宝宝发育，也利于自身健康。

综上所述，备孕不仅要考虑喝合适的孕妇奶粉，还需补充叶酸、钙、铁、锌、维生素等多种营养物质，以满足备孕及胎儿发育的需求。