怀孕前后咖啡饮用指南

怀孕前戒咖啡相关

女性备孕期间有诸多注意事项，如避免过量饮用饮料、食用烧烤、熬夜喝酒及吃夜宵等。很多办公室白领女性有喝咖啡的习惯，那么怀孕前是否需要戒咖啡以及提前多久戒成为关注点。

建议怀孕前提前3个月戒咖啡。研究表明，与从不喝咖啡的女性相比，每天喝4 - 7杯咖啡的孕妇死胎发生危险性增加80％，每天喝咖啡超过8杯的妇女发生死胎的危险性增加3倍以上。所以，为了宝宝健康，怀孕前最好停止饮用咖啡。

孕妇喝咖啡情况

孕妇在怀孕期间可以适量饮用咖啡，不必彻底戒掉。孕妇每天可饮用1 - 1.5杯咖啡，此量不会对胎儿造成诸如停止生长、智力下降等影响。营养学专家建议，孕妇每天咖啡因摄入量不应超过200mg，以保障胎儿健康成长，因此需适当减少日常咖啡饮用量。

若每天只喝1杯咖啡，无需担心；若每天喝3杯，最好减至1 - 1.5杯。减少咖啡饮用量时要循序渐进，每次减少半杯，避免短时间内大量减少摄入量导致头疼、头晕等副作用。也可尝试在咖啡里加水，因咖啡有利尿功效，空腹喝会烧心反胃，加水稀释可避免此类问题。只有长期每天喝5杯以上咖啡，孕妇才可能出现早产、高血压、婴儿体重降低等问题。

结论：女性怀孕前适当停止饮用咖啡有助于受孕，怀孕后可适量饮用咖啡，但不宜过量，以免咖啡因影响胎儿发育。