备孕期水果食用指南

备孕饮食的重要性

如今，大家逐渐认识到备孕的重要性。除了要远离污染严重的工作环境，备孕期的饮食也需格外注意。科学合理的饮食有助于尽早孕育出健康的宝宝。水果作为保障人体健康的必需品，在备孕期也应合理摄入。

备孕期是否可以吃水果

很多人喜爱吃水果，因为吃水果能提高人体的免疫力和抗病能力。备孕女性每天适量吃水果，可使身体更健康，皮肤更美好。相对而言，女性吃水果的人数多于男性，女性多吃水果有助于保养皮肤，而部分男性对此不太重视。但实际上，水果中的纤维素是男性生殖器官活动所必需的，高纤维素食物能提高精子的生存率。此外，水果中的维生素A和维生素E能延缓衰老和性功能衰退。若缺乏这些人体必需的维生素和纤维素，会影响性腺正常发育和精子的正常形成，进而可能导致不孕不育。因此，备孕期间男女双方都要保证充足的蛋白质、矿物质以及微量元素的摄入，它们是形成精子的重要原料。

备孕期间不能吃的水果

• 荔枝：荔枝是温性食物，食用过多易上火，孕妈妈需适量食用。同时，荔枝糖分丰富，患有妊娠糖尿病的孕妈妈不宜食用。
• 杏：杏肉营养丰富，味美色艳、香气宜人，富含胡萝卜素、钾等。但杏属于热性食物，吃多了可能导致滑胎，孕妈妈需慎食。

备孕期水果摄入建议

备孕期注意水果的摄入十分必要。多吃水果不仅能让女性保持良好的皮肤状态，对身体健康有益，若成功怀孕，对胎儿的健康也有诸多好处。建议多吃苹果、葡萄等水果，同时要少吃荔枝、杏这类水果。

结论：备孕期合理选择水果摄入，对备孕夫妻自身健康及未来胎儿发育都有积极意义，应重视水果的科学选择。