备孕期可以吃坚果吗

备孕期间很多食物是不能吃的，虽然要注意均衡的营养，但是很多事物对怀孕是很没有好处的。坚果作为一种高营养高蛋白的食物，是很多人喜欢吃的。坚果里不仅含有丰富的蛋白质，还有维生素e，钙对人体有着很大的好处，那么备孕期间可以吃坚果吗？

备孕期可以吃坚果吗

备孕期间是可以吃坚果的，多吃坚果还可以美肤、健脑、保护心脑血管健康、抗衰老等好处，但凡事有度，不可贪吃，避免营养过剩引起发胖。补充微量元素。 核桃、瓜子、花生等坚果含有较多的蛋白质、脂肪及维生素E、钙等，对人体有益，可以补充大脑所需要的营养。 坚果又称壳果，多为植物种子的子叶或胚乳，营养价值很高。

备孕期间的饮食注意事项

1、避免吃味精：味精的成分是谷氨酸钠，进食过多可影响锌的吸收，不利于胎儿神经系统的发育。

2、避免吃人参、桂圆：中医认为孕妇多数阴血偏虚，食用人参会引起气盛阴耗，加重早孕反应、水肿和高血压等;桂圆辛温助阳，孕妇食用后易动血动胎。因此，建议您食用前谨慎考虑。

3、避免吃腌制食品：这类食品虽然美味，但内含亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体很不利。

4、过敏性体质的人慎食致敏食品：食用可能致敏食物对胎儿的影响尚未引起人们的重视，但事实上，致敏食品很可能会引起流产、早产，导致胎儿畸形等多种恶性后果。

备孕期间是可以吃坚果的。坚果有着很高的营养价值，对身体有着巨大的好处。特别是备孕期间的男女，因为含有特别丰富的营养，可以补充多种维生素和营养，所以是很适合吃的。备孕期间最好在女性的排卵期同房，怀孕的几率会增加的。