孩子成长中DHA的补充知识

1.父母对孩子成长的营养追求

如今，父母愈发重视孩子的成长发育，既期望孩子外貌出众，又希望孩子拥有聪明大脑。因此，无论是孕期还是孩子成长过程，各类营养品不断。其中，DHA因被传能补脑而备受关注。那么，DHA究竟是什么，又该如何合理补充呢？

2.关于DHA你要知道的

• DHA是大脑细胞膜的重要构成成分，参与脑细胞的形成与发育，对神经细胞轴突的延伸和新突起的形成意义重大，可维持神经细胞正常生理活动，参与大脑思维和记忆形成过程。
• 孕期方面，DHA能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂构成成分。胎儿满5个月后，若人为刺激其听觉、视觉、触觉，会促使胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元长出更多树突，此时母体需为胎儿提供更多DHA。且孕期补充足量DHA可使孕妇妊娠期平均延长1.6 - 2.6天，对有早产风险的妇女有延长妊娠期的作用。
• DHA对胎儿视网膜光感细胞的成熟也很关键。孕妇摄入DHA后输送到胎儿大脑和视网膜，可提高神经细胞成熟度。
• 研究数据显示，50% - 70%的女性产后会出现“产后抑郁症”，这不仅影响孕妇身体恢复，还会影响婴儿发育，而食用DHA有可能减少产后抑郁症的发生。

3.DHA并非越多越好

任何营养的摄入都应讲求均衡，DHA也不例外。专家指出，过量的DHA会产生副作用，如导致免疫力低下等。在不缺少DHA的情况下补充不仅无效，还有副作用。科学家用小白鼠实验发现，补充DHA的一组小白鼠寿命略短。补充DHA的前提是DHA缺乏，实验表明缺乏时适量补充才有效，对特定病人补充DHA有改善作用。此外，母乳喂养能为婴儿提供充足的DHA。

4.温馨提示

除食用含DHA的营养品外，日常饮食中可多摄入富含DHA的食物，如金枪鱼、黄花鱼、鳝鱼、带鱼等鱼类，以及核桃、杏仁、花生、芝麻等坚果类。

结论：在孩子成长过程中，要正确认识DHA的作用，合理补充，避免过量或盲目补充，同时可通过饮食摄入富含DHA的食物。