备孕期间的注意事项及饮食建议

备孕期间的生活习惯调整

备孕期间，男女双方都需改掉不良生活习惯和饮食规律，多摄入有营养的食物，如新鲜蔬菜水果，杜绝抽烟喝酒。抽烟喝酒可能导致卵子和精子异常，降低生育能力。

女性备孕抽烟的影响

吸烟对宝宝影响最大的阶段是怀孕三四个月以内。女性接触或吸烟损害最大，易导致孩子畸形。因此，女性备孕及怀孕期间务必戒烟，不能心存侥幸。

男性备孕的饮食建议

• 生蚝：生蚝和牡蛎一样含有丰富的锌物质，利于男性身体对荷尔蒙的合成，维持摄护腺正常运作。常见吃法为生吃，可有效保留含锌量，提高男性生育能力。
• 鲍鱼：随着男性年龄增加，精子质量和数量下降，雄性激素减少，生育能力降低。食用鲍鱼有助于提高生育能力。
• 羊肾：羊肾即羊腰子，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素E、维生素C、钙、铁、磷等，有生精益血、壮阳补肾功效。

结论：备孕期间男女都要重视生活习惯的调整，戒烟戒酒，同时可通过合理饮食提高生育能力，以孕育健康宝宝。