排卵期运动与受孕相关知识

运动对生活和受孕的影响

运动是生活中不可或缺的一部分，即便不出门也可在家进行简单活动，既能锻炼身体，又有塑身效果。很多女性喜欢通过跑步流汗来排毒，但经期不宜剧烈运动。有观点认为排卵期多运动有助于受孕，不过实际并非单纯多运动就易受孕。

排卵期运动和平时运动一样有益健康，若运动已成为生活习惯，排卵期无需停止；若缺乏定期运动习惯，可从日常做起，如每天走路20 - 30分钟，坚持日常锻炼能拥有适合怀孕的健康身体。此外，运动出汗还是缓解压力的好方式，而压力大会影响怀孕，可能延迟或抑制排卵，甚至导致月经周期停止。

排卵期的症状

• 食欲下降：研究表明，女性在排卵期饭量是一个月经周期中最低的，这可能是人类自然本能的延续，排卵期雌性动物会更关注寻找异性交配而非食物。
• 精力旺盛：这源于人类自然本能，为吸引异性，排卵期女性会神采奕奕、爱表现自己。
• 性欲高涨：总体而言，女性在排卵期性欲特别旺盛，这是身体希望怀孕的信号达到最高值的体现。
• 抵抗力下降：排卵期女性阴道粘液变稀薄，利于精子通过增加受孕机会；同时鼻腔粘液减少，增加细菌侵入人体循环系统的风险。
• 肛门坠胀或一侧下腹痛：成熟卵子从卵巢表面排出时会冲破滤泡薄膜，滤泡内少量液体流入盆腔最低部位，女性会有肛门轻度下坠感和一侧下腹轻痛。

运动注意事项

运动要适度，不能过量运动后又长时间不运动，这对身体无益。排卵期运动也需适量，否则可能导致内分泌失衡，备孕女性需注意。

结论：备孕女性在排卵期运动要适度，同时了解排卵期症状，以更科学地备孕。