备孕吃什么蔬菜助孕

备孕蔬菜助孕指南

饮食健康对身体有益，还能提高女性受孕概率。不少女性想了解备孕吃什么蔬菜助孕，以下为您详细介绍。

助孕蔬菜——香椿

香椿是农村常见野菜，有“助孕素”美称。它含有钙、磷、钾、钠等营养成分，有补虚壮阳固精、补肾、行气理血等作用。此外，香椿富含维生素E和性激素物质，有抗衰老和补阳滋阴功效，对不孕不育症有一定疗效，且富含维生素C、胡萝卜素等，能增强机体免疫功能。备孕女性可适当食用。

有助于怀孕的食谱

• 鸭肉下水汤：材料为鸭的下水一副、姜丝、盐、酒。做法是将鸭下水洗净，热水烫后再用清水洗净切片，放两碗开水，滚开后加入下水、姜丝及调味料，稍煮即可熄火盛碗。
• 双耳牡蛎汤：材料有水发木耳、牡蛎各100克，水发银耳50克，料酒10克，葱姜汁20克，精盐3克，鸡精2克，味精、醋各1克，胡椒粉0.5克，高汤500克。做法是将木耳、银耳撕成小块，牡蛎入锅沸水中焯一下捞出；锅内加高汤烧热，放入木耳、银耳、料酒、葱姜汁、鸡精煮约15分钟，下入焯好的牡蛎，加精盐、醋煮熟，加味精、胡椒粉调匀，出锅装碗。
• 薏米扁豆粥：材料有薏米30克、炒扁豆15克、山楂15克、淮山50克。做法是薏米、扁豆、山楂洗净后放砂锅中加水同煮成粥，淮山蒸熟与粥同时食用。

备孕饮食建议

备孕期间不用过于纠结吃什么助孕食物，注意饮食多样化，少食多餐，控制饮食量，保持健康饮食即可。饮食单一易造成营养不均衡，饮食过量会导致营养过剩，所以要注意饮食均衡。

结论：备孕时可适当食用香椿等助孕蔬菜，搭配助孕食谱，并注重饮食均衡，对提高受孕概率有益。