排卵期与黑豆浆及相关注意事项

黑豆浆的营养价值与功效

科学家研究表明，豆浆营养价值丰富，富含植物蛋白，适当饮用对生命活动意义非凡，早晨喝一杯豆浆对一整天的生命活动有益。黑豆浆味道鲜美，深受大家喜爱。黑豆是大豆的一种，含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸等营养物质，还含少量大豆黄酮甙染料木苷，这两种物质均有雌激素样作用。黑豆具有活血、利水、祛风、解毒之功效，食用黑豆有助于改善黄体功能和促排卵。

黑豆食用方法及益处

黑豆等豆制品对促排卵有一定效果，因为大豆中含大量无副作用的植物雌激素——大豆异黄酮，补充雌激素效果好，且含植物蛋白、纤维素等营养成分，可长期食用。但女性食用黑豆不能盲目，它能促雌激素，具体吃法是月经干净后第一天开始连吃六天，食用量无需过多。黑豆可先浸泡12小时再煮熟，可加少量盐。中医认为，黑豆入肾经，有滋肾补肾、补血明目之功能，常食对肾虚体弱、腰痛膝软、身面浮肿、风湿痹病、关节不利、痈肿疮毒等症有良好防治作用，还被认为对月经不调有效果，有安胎作用，孕妇常吃有益身体，吃黑豆还能暖宫促孕。

排卵期能否吃黑豆浆

排卵期可以喝黑豆浆，有利于促进排卵。

排卵期注意事项

• 预防水肿：排卵第三天，女性身体内存积较多水分，身体舒适感减少，减肥效率降低。此时应减少盐的摄入量，多喝薏苡仁煮的水。
• 注意胃肠蠕动：排卵第四天，女性肠道易产生惰性，引发便秘。应多吃土豆、豆类、核桃、绿叶蔬菜等促进胃肠蠕动的高纤维食物。
• 不宜看牙病：排卵期身体敏感，此时拔牙会更疼，打算看牙医的女性最好换个时间，早晚刷牙时注意力度，不要过猛。

排卵期饮食建议

排卵期间意义重大，女性要注重饮食，可吃猪肝、牛奶、鸡蛋，多吃绿色蔬菜，补充叶绿素和维生素。

结论：排卵期能喝黑豆浆，且在排卵期女性需注意多方面事项并合理饮食。