怀孕初期吃什么好处多

怀孕初期吃什么好处多

大多数女性在怀孕初期都会有强烈的孕吐反应,有些准妈妈反应较轻,只是偶尔恶心呕吐。而反应强烈的准妈妈,吃什么吐什么,随时随地都在吐。此时,就需要格外注重营养调理了。那么,怀孕初期吃什么好处多呢?

1、选择促进食欲的食物,多数早孕女性食欲下降或口味改变,无论是酸、辣、咸、淡,都要迎合孕妈的喜好,不要忌口太多,目的是让孕妈能获得充足的营养供给。

2、选择容易消化的食物,如粥、面包干、馒头、饼干、甘薯等,可减少呕吐。

3、想吃就吃,少食多餐,特别是妊娠反应较重的孕妈,不要拘泥于进食时间,只要想吃就吃。比如睡前和早起时,坐在床上吃几块饼干、面包等点心,可以减轻呕吐,增加进食量。

4、每天补充叶酸400到600微克,胎儿在孕妈子宫内着床,神经管就开始分化发育,为避免胎儿神经管畸形,备孕女性在计划妊娠时,就要开始补充叶酸,这一点特别重要。叶酸摄入不足对妊娠有多种负面影响,包括出生低体重、胎盘早剥和神经管畸形。

5、妊娠剧吐严重,甚至完全不能进食时,需要静脉补充营养。

另外,孕早期准妈妈可以根据自己的口味,选择一些开胃的汤水。但是,孕早期喝汤不宜过多。孕早期容易出现恶心、呕吐等早孕反应,这个时候,多喝汤,会进一步冲淡胃液,加剧早孕反应,而且对食物的消化不利,所以在缓解早孕反应时候建议早餐要吃干的。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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