备孕前三个月的调理指南

备孕前三个月调理身体的意义

随着科技的发展，备孕期间有了更科学的指导，人口出生率得以大幅提高。备孕前三个月的系统科学指导，能为孕妈妈提供良好参考。

孕妈妈备孕前三个月的任务

1. 选择受孕时间：若准备要孩子，有目的地选择受孕时间，七八月份受孕较为适宜。
2. 避免用药：准备怀孕时，应立即停服口服避孕药，慎用各类药物。
3. 进行孕前检查：孕前三月需医治好各类疾病，如牙周病、妇科病等。
4. 远离污染物：若工作需长时间暴露在化学污染环境中，建议辞职。
5. 戒掉烟酒：烟酒中的尼古丁、酒精可能致畸，孕前应坚决远离。
6. 补充叶酸：叶酸可预防胎儿畸形和神经管疾病，从孕前3月开始服用。
7. 孕前排毒：为给胎儿提供良好生活环境，可多吃猪血、豆芽等清除粉尘。
8. 锻炼身体：适当体育锻炼很有必要，能增强身体素质、提高免疫力，且要坚持运动。
9. 怡情养性：备孕时情绪很重要，应保持平和心态，避免大悲大喜。

孕爸备孕前三个月的注意事项

1. 忌烟：精子存活时间长达2个月，准爸爸至少提前3个月戒烟。
2. 忌酒：研究表明，准爸爸酒后受孕，宝宝致畸率更高。
3. 忌熬夜：孕前应调整作息，尽量不熬夜，熬夜会影响精子质量和睾丸功能，对生育功能影响大。
4. 忌桑拿：精子在睾丸内生成，需34℃ - 35℃的恒温环境才能正常发育，桑拿浴房温度超出此标准。

备孕是夫妻双方共同的事，孕妈妈需注意诸多事项，还要提醒孕爸遵守相关注意事项。

结论：备孕前三个月，夫妻双方都要做好身体和生活习惯的调理，为孕育健康宝宝做好充分准备。