老年人低血压应对方法

血压异常常见于中老年人，“三高”是危害老年人健康的三大常见疾病，但部分老年人却患上低血压。以下为应对老年人低血压的方法：

1. 加强体育锻炼：体育锻炼对高血压、低血压均有调节作用。国外学者曾说“锻炼身体可以代替许多药剂，但任何药剂也代替不了锻炼身体”。低血压老年人可依自身体力选适合的锻炼项目。
2. 饮食调整：
   • 高钠、高胆固醇饮食：与高血压病相反，本病宜选适当的高钠、高胆固醇饮食。如脑、肝、蛋、奶油、鱼卵、猪骨等含胆固醇多的食品，适量常吃利于提高血胆固醇浓度，增加动脉紧张度，使血压上升。
   • 高盐饮食：低血压老年人可适当增加盐摄入量，约为正常食盐量的2到3倍，即每日20到25克。多摄盐后要多喝水，较多水分进入血液可增加血容量，从而升高血压。
   • 补血食物：如伴有红细胞计数过低、血红蛋白不足的贫血症，宜多吃富含蛋白质、铁、铜、叶酸、维生素B12、维生素C等“造血原料”的食物，如猪肝、蛋黄、瘦肉、牛奶、鱼虾、贝类、大豆、豆腐、红糖及新鲜蔬菜、水果。纠正贫血有利于增加心排血量，改善大脑供血量，提高血压并消除低血压引起的不良症状。
   • 全面营养：加强营养，荤素兼吃，合理搭配膳食，保证摄入全面充足的营养物质，使体质从纤弱逐渐健壮。
3. 睡眠注意：睡眠时枕头垫高以15厘米为宜，夜间最好不去厕所，可在床上备便盆或有他人陪同，以防意外。

综上所述，老年人可通过体育锻炼、合理饮食和注意睡眠等方式应对低血压。

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