备孕期间维生素E的相关知识

孕妇孕期的营养补充

怀孕后身体会发生诸多变化，为了让肚子里的宝宝更聪明健康，孕妇在孕期会补充多种元素，有些元素在备孕期间就开始补充，例如叶酸，它能促进宝宝脑部发育，预防胎儿畸形。

孕前能否吃维生素E

对于育龄男子而言，维生素E能提高体内雄性激素水平，使精子数量明显增加、活力明显增强。它有调节性腺和延长精子寿命的作用，还能改善血液循环，提高毛细血管尤其是生殖器部位毛细血管的运动性，可提高性欲、增加精子生成。对女性来说，维生素E能使促性腺分泌细胞亢进，增加分泌。所以，备孕期间补充维生素E很有必要。

缺乏维生素E的危害

• 暗适应能力下降、夜盲，结膜干燥及干眼病，出现毕脱氏斑，角膜软化穿孔而致失明。
• 粘膜、上皮改变。
• 生长发育受阻，易患呼吸道感染。
• 味觉、嗅觉减弱，食欲下降。
• 头发枯干、皮肤粗糙、毛囊角化，记忆力减退、心情烦躁及失眠。

富含维生素E的食物

维生素对于防止皮肤衰老、保持皮肤细腻滋润起着重要作用。维生素E在谷类、小麦胚芽油、棉子油、绿叶蔬菜、蛋黄、坚果类、肉及乳制品中含量丰富。

备孕注意事项

为了怀上健康宝宝，很多男女在备孕期间会补充多种维生素等物质，如叶酸可预防胎儿畸形，维生素E有助于女性怀孕。备孕期间要注意饮食，合理安排同房，养成良好的生活习惯。

结论：备孕期间补充维生素E对男女双方都有益，同时结合合理饮食和良好生活习惯，有助于孕育健康宝宝。