备孕饮食与气血调理指南

备孕饮食提高抵抗力

如今，很多人都重视备孕，明白备孕期调理好身体才能孕育健康宝宝。调理身体包括健身和合理饮食两方面，以下介绍备孕时能提高抵抗力的食物：

• 茶：哈佛大学免疫学者研究发现，连续两周每天喝五杯红茶的人，体内产生的抗病毒干扰素含量是不喝茶人的10倍。这种能抵抗感染的蛋白可有效抵御流感，还能减轻食物中毒、伤口感染、脚气、肺结核和疟疾等症状。绿茶也有同样效果，且对于电脑前的职场白领女性，绿茶还有防辐射作用。
• 新鲜萝卜：因其富含干扰素诱导剂而具有免疫作用。
• 苹果：除富含维生素外，还能增加血液中白血球的数量。

备孕女性补气血方法

• 运动改变气色：运动是调养气血的重要环节，充足运动可让身体更活跃，气血更活络。可在周末去户外运动，如打球、跑步等，有助于养出好气色。同时，传统中医有“久视伤血”之说，长时间在电脑前工作的人要注意眼睛休息和保养，防止过度用眼耗伤气血。
• 经络疗法：经常做头部、面部、脚部保健按摩以消散淤血，坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等重要穴位，对延缓衰老有很好的作用。

备孕期应多吃新鲜蔬菜与水果，苹果营养价值高很受欢迎。喝绿茶有助于怀孕且能抵御辐射。女性可通过运动如跑步等有氧运动或经络理疗来调理气血。

结论：备孕期间，合理饮食和气血调理对孕育健康宝宝至关重要，可通过食用特定食物和采取相应的调理方法来实现。