备孕关键知识：禁欲与同房时间

备孕男性禁欲时长

对于备孕而言，精子质量至关重要。有人认为禁欲有助于提高精子质量，但具体禁欲天数很多人并不清楚。一般来说，选精者标准的禁欲时间是3 - 7天，通常3 - 5天精子的数量和质量处于最佳状态。因此，备孕夫妻同房间隔以3 - 5天为宜，最好不超过7天。超过7天，死亡精子数量会增加，进而降低受孕几率。

卵子质量最佳时期

卵子质量在排卵期前5天以及排卵期后4天为最佳。只有在卵子和精子的生命周期内同房，形成的受精卵质量才是最佳的。

最佳受孕时间与怀聪明男宝的关系

同房时间对孕育健康宝宝十分关键。一天中下午5 - 7点是最佳受孕时刻。对于男性，此时精子的活跃度、数量、质量以及运动速度都处于一天中的最佳状态；对于女性，下午3 - 7点是排卵的最佳时期，所以5 - 7点是受孕黄金时段。建议选择周末下午5 - 7点同房，因为工作日生活节奏快、压力大、身体疲劳，会降低精子活力。

结论

要孕育健康宝宝，男方需禁欲3 - 7天，在排卵期前后同房并计算好排卵期，同时注意同房时间选在下午5 - 7点较好，备孕期间要保持轻松心态，过大的工作压力会影响精子质量。