备孕期间的饮食与注意事项

备孕饮食：除叶酸外还需吃什么

大家都知道，夫妻二人在备孕阶段需要服用叶酸，它能有效预防胎儿畸形。此外，备孕期间的饮食也有诸多讲究。很多女性身体较为虚弱，处于亚健康状态，这种情况并不适合怀孕。所以，女性平时应积极锻炼身体，常到户外进行保健，这有助于预防怀孕过程中出现疾病。

• 营养丰富食物：在备孕过程中，除了吃叶酸片，还应多吃营养丰富的食物。胎儿成长需要大量营养成分，因此要注重营养调理。
• 钙片：可吃一些钙片进行身体调理。
• 蛋白质与含钙食物：女性备孕时应多吃蛋白质丰富的食物，以及含钙丰富的食物，避免胎儿缺钙，利于胎儿健康成长。

备孕期间还要注意些什么

1. 注意心理平衡：有心理平衡，才有生理平衡，才能延缓大脑和免疫系统的老化。
2. 学会自我调控情绪：正确应对各种刺激，积极的生活事件使免疫球蛋白IgA增高，相反，如面对考试压力，学生的各项免疫应答指标如自然杀伤细胞活性及淋巴细胞增殖能力均下降。
3. 养成乐观性格：要养成乐观、开朗和宽容的性格，笑口常开。100岁的健康老人有2个共同点，即心胸开阔、性格随和心地善良；爱劳动和爱运动。
4. 学会发泄：有欢乐可跳一跳或唱一唱，有苦恼不要闷在肚里，可向朋友倾诉或大哭一场。

结论：夫妻二人备孕期间除吃叶酸外，要补充有营养的食物和钙质，同时注意调整心态、控制情绪，保持乐观，这样更利于身体健康和孕育。