男性备孕综合维生素有哪些

男性备孕综合维生素有哪些

在备孕的阶段的话,其实也绝不是孕妈妈们一个人的事,当然这个时候男性一方也是需要在饮食和生活习惯上有所改变的。这个时候,男性也是需要补充多一些维生素,以确保能优质备孕。那么,男性备孕期间需要如何补充综合维生素呢?

男性备孕综合维生素有哪些

绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌和硒等,有利于精子成长的成分。坚果和鱼类中富含欧米茄3脂肪酸,也应该多吃,有利于精子细胞的成长。而且要做到不挑食,让营养搭配达到均衡。

维生素C能降低精子的凝集力,有利精液液化。精子性细胞中的遗传基因DNA通过维生素C抗氧化功能得到保护。缺乏维生素C精子遗传基因易被破坏,可导致精子受精能力减弱以致不育。新鲜蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、辣椒等,新鲜水果如橙子、红枣、山楂、猕猴桃等含C多。

维生素E有调节性腺和延长精子寿命的作用。维生素E与A均能改善血液循环,可以提高毛细血管尤其是生殖器官部位毛细血管的运动性,可提高性欲,增加精子的生成。植物油就是维生素E最好的食物来源,含维生素E丰富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、花生米、莴苣等,此外大豆、花生、核桃、瓜子、动物肝、蛋黄、奶油以及玉米、黄绿色蔬菜,均含有丰富的维生素E。

男性备孕期间还应吃什么食物

在海产品中,如海参、墨鱼、章鱼等,富含的精氨酸是精子形成的必要成分,这种成分是只能从食物中摄取的。海产品还含有丰富的矿物质和微量元素,尤其是锌和硒对男性生殖系统的正常结构和功能的维护有重要作用。鳝鱼、花生、芝麻、核桃、冻豆腐等食物,也含精氨酸较多。

备孕期间还是应该多吃吃维生素,虽然在现代生活中烤肉撸串是男性比较常见的。但是在备孕期间的话,还是应该多注意饮食方面,让精子可以更加的有活性就是对宝宝的健康最好的负责。当然,富含维生素的食物也是挺多的,可以搭配不一样来吃。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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