维生素：女性美的秘密武器

美是一生的追求与维生素的关联

美，是每个女人一生的事业，无论明星还是普通人，都在追求美的道路上不懈奋斗。除了护肤品，身体内部的健康对美也至关重要，健康的身体有助于呈现更健康的皮肤状态。因此，人们开始通过服用保养品来维持身体状态，维生素便是其中之一。那么，吃维生素有什么好处呢？

各类维生素的美容功效

• 维生素A：能促进相关物质再生，更新老旧的细胞角质，加强细胞彼此的连结力，有助于消除皱纹。A酸使用适当能达到换肤、治疗青春痘的功效。
• 维生素B3（烟酰胺）：是B族维生素中最具美容效果的维生素。它能够抑制炎症，增强肌肤自生的保湿功能，恢复水油平衡，防止肌肤因醣化而发黄，改善因年龄增长而引起的面色晦暗、色斑等问题，同时具有很好的抗老效果。
• 维生素C：在美白产品中广泛添加，能帮助肌肤抵御紫外线侵害，避免黑斑、雀斑产生，被认为极具美白功效。
• 维生素E：最厉害的本领是中和自由基，消除因日晒、污染、压力产生的自由基，保护肌肤组织。虽看似不如维生素A和维生素C功效显著，但能照顾肌肤根本，防止肌肤过早出现细纹、松弛状况。还能促进皮肤微血管循环，让脸色自然红润有活力。

维生素的最佳服用时间

• 饭后半小时：人体食用的食物基本经过粗消化，人体消耗也得到充分补充，此时食用维生素较理想。吃进去的维生素会在小肠停留较长时间，吸收后基本能补充人体维生素的不足。若无法做到饭后半小时食用，饭后立即食用或吃饭半饱时食用也可。
• 根据维生素品类而定：水溶性维生素如维生素C，空腹食用会使血液中维生素浓度高，易排出体外，最好安排在饭后吃；脂溶性维生素如维生素E，过多食用会在人体内累积，对健康不利，最好半饥或饭中（吃饭到半饱时）食用，以减少累积；复合维生素建议饭后即食用。

维生素是女性维持肌肤状态必不可少的“好朋友”，但并非越多越好，需掌握适度原则。平时多吃水果蔬菜、保持良好作息、多锻炼身体，都有助于肌肤维持良好状态。希望每位女性都能在追求美的道路上绽放光彩。