备孕期间除叶酸外的营养补充及注意事项

备孕补充叶酸现状

如今，医生、亲戚朋友都强调备孕吃叶酸的重要性，众多女性在备孕期积极补充叶酸，但很多女性不清楚除叶酸外还需补充什么，存在备孕期只吃叶酸的误区。

备孕期间除叶酸外的营养补充

• 补铁：怀孕后，孕妈咪对铁的需求量增加。孕期准妈咪身体血液量比平时增加约50%，缺铁易引发缺铁性贫血，还会降低孕妈咪自身免疫力，提高早产发生率。
• 补锌：锌是人体必需微量元素，对人体正常生理功能完成至关重要。孕妈咪缺锌易导致胎儿大脑发育不良，严重时影响胎儿后天智力及记忆力。
• 补碘：碘是人体内合成甲状腺素的重要原料，可控制新陈代谢。孕妈咪碘摄入不足，会导致胎儿出生后甲状腺功能低下，影响宝宝中枢神经系统，如听觉和大脑部分发育不完全。

备孕期间的注意要点

• 适量运动：女性平时适当运动，能增强抵抗力和免疫力，提高受孕几率，对后续怀孕也有很大帮助。
• 关注排卵日：只有在排卵日进行夫妻生活，才能大大提高受孕几率。受精卵着床成功依赖精子和卵子相遇，而女性卵子珍贵，一个月只排一次，且一次仅一颗。女性可计算自己的排卵日期，在排卵日同房以提高受孕几率。

结论：备孕期女性不应只补充叶酸，还需补充适量锌、钙、碘等微量元素，同时注意适量运动和把握排卵日，这样怀孕才能更顺利。