男性备孕吃锌硒有用吗

男性备孕：锌硒补充与其他注意事项

男性备孕吃锌硒是否有用

在现代备孕观念中，很多夫妻共同努力，不少男性看到女性积极补充微量元素后，也有补充的想法。锌硒是男性生育的重要微量元素，也是精液的重要成分。若男性缺锌硒，会导致性功能减退、精子质量下降。有研究对比正常男性与不育男性精浆中锌的含量，发现正常生育男性精浆中的锌含量显著高于不育组、低精子密度组。众多研究和文献证实了精浆锌的含量及补锌在治疗男性不育中的临床价值。所以，男性备孕补充锌硒益处颇多。

男性备孕需重视的方面

• 饮食方面：改变饮食结构，做到营养均衡。适当多吃新鲜蔬菜、水果、谷类、海产品等，摄入多种营养元素。
• 体重方面：控制体重，远离肥胖。过多脂肪会影响男性性激素代谢，使阴囊处于高温状态，妨碍精子生成和降低精子质量。
• 生活方面：备孕前三个月戒烟戒酒。精子生长周期约90天，建议大龄备孕男性提前3个月远离烟酒，排出受影响的精子。
• 夫妻生活方面：每周2 - 3次夫妻生活较理想。房事过多会诱发男性慢性前列腺充血，影响精液质量，还可能使女性产生抗精子抗体导致免疫性不孕。
• 环境方面：远离高温环境。精子生成温度比正常体温低2℃，备孕男性应避免长期处于高温环境，如久坐、泡热水澡、洗桑拿、穿紧身裤等。

综上所述，男性备孕时保证精子质量很重要，锌硒作为精液重要组成成分，补充适量锌硒有益。同时，还需在饮食、体重、性生活频率、生活习惯和环境等方面多加注意。