备孕期间食用黑豆的相关知识

备孕吃黑豆的好处及食用周期

女性备孕时，多吃营养丰富且有助于怀孕的食物，利于身体健康，使身体呈易孕体质，让怀孕更顺利。黑豆营养丰富，对肾脏和怀孕有益。当备孕女性发现自身雌激素偏少、子宫内膜较薄时可吃黑豆，一般连续吃6 - 7天为一个周期，每天吃47颗（10g）黑豆，之后可间断或再继续吃一个周期，但不要吃两三天就停，否则没效果，也不要大量食用，以免起反作用。最好在发现优势卵泡时开始吃，成功怀孕后可停。

备孕吃黑豆的做法

1. 水煮黑豆：准备47颗（10g）黑豆，用清水浸泡12小时左右，再用清水煮至熟透，可放一点盐。从月经结束后第一天起开始吃，连吃6天，能有效补充雌激素，让卵泡发育更好。
2. 黑豆糯米粥：准备若干黑豆，用清水浸泡12小时左右，按黑豆30g、糯米60g（1:2）的比例熬至熟透，可放一点盐，吃时再加一点红糖。从排卵开始每天吃一碗，可改善黄体功能，还有保胎功效。

食用黑豆的注意事项

选择一周左右的周期吃黑豆比较有利于怀孕。吃黑豆时要挑选优质黑豆，陈旧、有虫子或坏了的黑豆不能吃，不仅无法补充营养，还对身体有害，发霉的黑豆绝对禁止食用。

结论：备孕期间食用黑豆有诸多好处，但要注意食用周期、做法和挑选优质黑豆，以更好地助力怀孕。