备孕期间的水果食用指南

不宜食用的水果

• 桂圆：孕妈妈多有阴血偏虚、滋生内热的症状，桂圆不仅不能补益，反而会增加内热，可能导致动血动胎、漏红、腹痛、小腹坠胀，甚至大伤胎气而流产，怀孕8个月以内尤其不能吃。
• 荔枝：荔枝是温性食物，长期大量食用易上火，孕妈妈需适量食用。此外，荔枝糖分丰富，患有妊娠糖尿病的孕妈妈禁止食用，阴虚火旺或阳亢的孕妈妈也不宜吃，以免加重症状。
• 山楂：山楂酸甜可口，受很多孕妈妈喜爱，但它对子宫有一定兴奋作用，可促使子宫收缩。孕期大量食用山楂及其制品，易导致流产。
• 其他：如芒果、木瓜、山竹等水果，备孕期间也尽量避免食用。

适宜食用的水果

• 柑橘：品种多样，有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分，是孕妇喜爱的食品。
• 无花果：果实鲜品和干品均美味可口，富含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等营养成分。它既是高营养价值的水果，也是一味良药，有清热解毒、止泻通乳之功效，对痔疮便血、脾虚腹泻、咽喉疼痛、乳汁干枯等疗效显著。

结论：备孕期间应避免食用不利于备孕的水果，对于有益水果也要控制摄入量，保持适度才能保障身体健康。