男性抽烟与不孕问题及备孕饮食建议

男性抽烟与不孕机率

现代社会，男性面临着较大的工作压力，很多人会选择在工作后抽烟缓解压力。有研究显示，男性偶尔抽烟可能有助于身体健康，但长期抽烟会对身体产生很大影响，尤其是备孕男性绝对不能抽烟。

研究人员对比了240名有正常生殖能力的男子及218名不育男士的精子样本，发现精子数量低于平均水平的吸烟男子，较非吸烟男子的不育机会高出6倍；精子数量正常的吸烟男士，比精子数量相若的非吸烟男士不育的机会高16%。这意味着烟民仅靠精子数量正常也不足以顺利生育。

男性不育症的饮食建议

• 多吃优质蛋白质与精氨酸食品：瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛、羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等富含高蛋白质；鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等是含精氨酸的食物。
• 适当摄入含性激素较丰富的食物：如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝等，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精有益。
• 补充矿物质，增加微量元素摄入量：人的睾丸、前列腺、精液本身都含有高浓度的锌，锌长期摄入不足会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌最多，可多食用。
• 保证各种维生素的充足摄入：维生素可为精子提供原料，促进精子生成，保持性器官不受侵害。其中维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化、使空虚的输精小管再生以及增强精子活力等多种作用。

综上所述，备孕期间男性抽烟会使怀孕机率大幅降低，抽烟男性不育率比不抽烟男性高出6倍。因此，男性若想在备孕期间顺利受孕，需在备孕前戒烟，并补充各种营养以提高受孕率。