孕期及备孕期饮食注意事项

孕期水果食用讲究

怀孕期间，食物结构有一定讲究。与常人不同，孕妇在产前很多温热和凉性水果不能食用，吃太多易引起滑胎。例如桂圆，虽能滋补气血、益心脾，但性温味甘，助火化燥，阴虚内热、湿阻中满、痰火体质的人不宜服用，尤其是早孕妇女，桂圆是禁果。除人参、桂圆外，一切温热、大补之品，孕妇均不宜服，孕期进补应遵循“产前宜凉忌温热”的原则。

备孕期饮食建议

1. 少吃辛辣食物：辛辣食物会引起正常人消化功能紊乱，如胃部不适、消化不良、便秘甚至痔疮。孕妇若保持吃辛辣食物的习惯，会加重消化不良、便秘或痔疮症状，影响对胎儿营养的供给，甚至增加分娩困难。因此，计划怀孕前3 - 6个月应停止吃辛辣食物。
2. 饮食多样化：不同食物所含营养素不同，营养含量也不等。食物要吃得杂一些，不要偏食或忌口，最好什么都吃，特别是五谷杂粮。
3. 注意补水：身体有充足水分可帮助清除体内代谢毒物，如重金属，增强免疫功能和抗病力。夏季更应注意，为胎儿提供良好的生长发育内环境。要多喝烧开后自然冷却的白开水，少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的饮料或果汁。

备孕不仅要多锻炼，还要注意饮食的健康性和营养的均衡性，为胎儿提供良好的子宫环境，同时要忌口导致流产或滑胎的食物。

结论：孕期和备孕期在饮食上有诸多注意事项，合理饮食对孕妇和胎儿的健康至关重要。