备孕要吃复合维生素吗

备孕是否要吃复合维生素及饮食注意事项

备孕时期是夫妻双方需精心准备的阶段，但很多备孕夫妻对该阶段是否要补充维生素等微量元素了解不多，存在不同看法。那么，备孕要吃复合维生素吗？

备孕吃复合维生素的必要性

准备要宝宝的夫妻在备孕期间需保证营养全面、均衡。孕前营养是为妇女怀孕后胎儿良好的大脑发育和健康的体格奠定物质基础。许多微量元素和维生素在备孕期间就要开始补充，为孕后做好准备。所以，备孕期间可以吃复合维生素片，其里面含有叶酸，适量补充叶酸能预防胎儿畸形，可在备孕前3个月开始吃。

备孕期的饮食要点

• 增加蛋白质食物的摄入，富含优质蛋白质的食物有深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。
• 多吃含钙、含铁、含锌丰富的食物。
• 多吃富含维生素的食物以及补充多种维生素制剂，如孕妇专用的叶酸多维片，以保持体内营养均衡。
• 备孕期间男女双方都要补充叶酸，不仅能有效预防新生儿的神经管畸形，还能提高男性精子质量。
• 禁食辛辣、高糖食品，戒烟戒酒。

维生素补充建议

备孕期间建议适量补充维生素，除了补充叶酸等复合维生素外，还要从食物中摄取天然维生素。因为一些食物不仅富含维生素，还有其他营养物质可供备孕利用，且食补是最安全天然的，对备孕十分有利。

结论：备孕期间适量补充复合维生素及注重饮食均衡对备孕有益，且应结合食物摄取天然营养。