备孕期间维生素E的食用指南

备孕是否要吃维生素E

备孕期间，男女双方都可适当补充维生素E，这有利于宝宝的健康发育。维生素E能促进性激素分泌，对生育有诸多好处：

• 对男性而言，可提高精子活力、增加精子数量，防治男性不育症。
• 对女性来说，能使雌性激素浓度增高，提高生育能力，预防流产，还可有效预防妊娠纹的产生。
• 很多食物富含维生素E，如动物肝脏、菠菜、玉米、樱桃等。

不过，维生素E虽有益，但不能随意服用。长期大剂量服用可能导致恶心、呕吐、眩晕、视力模糊、胃肠功能紊乱等不良情况，因此需适量食用。

备孕期间维生素E的服用频率

备孕期间，服用叶酸是必须的，它能防止胎儿神经管畸形，需从孕前三个月开始，一直吃到妊娠三个月，每天一次，每次一片。

维生素E不是必须服用的，但也可以吃，它能促进细胞代谢，对预防流产起到辅助作用。建议每天吃一次，每次100mg。

尽管备孕期间服用维生素E对生育有好处，但男女双方都不可过量服用，否则会给身体健康带来负担，不利于优生优育。因此，做好备孕期间的各项工作十分重要。

结论：备孕期间可适量补充维生素E，但要注意控制剂量，同时必须服用叶酸，以保障生育健康。