备孕受孕指南

备孕心态与饮食重要性

如今，众多夫妻积极备孕，渴望生育健康宝宝，以增添家庭幸福。怀孕需顺其自然，心态至关重要，良好心情利于受孕，同时饮食也需留意。

易受孕食物推荐

• 酸奶：许多女性喜爱酸奶，它富含营养物质，对女性身体尤其有益，对孕妇身体也有很大好处。
• 阿胶红枣：适合气血虚的女性，这类女性常出现月经量少、颜色不正、头晕、手脚冷等症状，气血虚会影响受孕。
• 黑豆：有补充雌激素的功效。将若干黑豆用清水浸泡12小时左右，然后煮熟，可少放一点盐。肾虚者建议每天吃一把，一段时间后体温状况较好。

备孕受孕时机

女性月经周期分为月经期、排卵期和安全期。正常生育年龄的妇女卵巢每月通常只排出一个卵子。卵子排出后可存活1 - 2天，精子在女性生殖道里可存活2 - 3天，受精能力多在排卵后的24小时之内，超过2 - 3天精子即失去与卵子结合的能力。因此，在排卵前2 - 3天和排卵后1 - 2天性交，有可能受孕。

男女饮食调理建议

女性可多吃酸奶、红枣等有营养且有助于受孕的食物，男士可摄入能增加精子质量的饮食，以此更好地调理身体，为怀孕生子创造有利条件。

结论：备孕时要保持良好心态，注意饮食选择，把握受孕时机，男女共同调理身体，有助于提高受孕几率。