备孕期间的饮食与生活注意事项

备孕夫妻的期待与调理方式

小夫妻结婚后往往会开始计划怀孕，翘盼早日成为爸爸妈妈。计划怀孕的夫妻通常会注重调理身体，其中饮食调理是常用方法。

备孕老公的饮食建议

• 增加硼的摄入量：硼有利于保护男性前列腺，预防前列腺癌。研究表明，硼摄入量大的男性比摄入量小的人群患前列腺癌的几率少65%。此外，硼有助于提高男性睾丸甾酮分泌量，强化肌肉，对运动员很重要，还能改善脑功能，提高反应能力。
• 食用虫类食物：如蝗虫、蚕蛹、蜂蛹等，这类食物富含锌元素，而锌是性激素合成、精子发育、前列腺液的重要成分，对提高人类性功能有益。
• 适当吃韭菜：韭菜可祛寒、滋阴和壮阳，其所含大量维生素和矿物质，能辅助治疗夜盲症、干眼病、皮肤粗糙以及便秘等症，还具有预防癌症复发、减少肠道对油脂性物质的吸收和减肥的功效。

准妈妈熬夜对备孕的影响

经常性熬夜的男女都可能导致不孕不育。女性经常熬夜会引发月经不调，严重的月经不调会导致不孕；男性经常熬夜会影响激素分泌，导致精子质量和数量不佳，严重时可能不育。

结论：备孕期间准爸爸可通过合理饮食如吃韭菜、虫类食物提高受孕几率，同时夫妻双方都要避免熬夜，以保证备孕顺利进行。