男士备孕饮食指南

备孕理念：两人共同的责任

调查研究表明，备孕是夫妻双方的事情，不仅女性要做好准备，男性也需适当调整身体。精子质量直接影响受孕几率，因此男士备孕同样重要。

备孕宜吃食物

• 枸杞：《本草纲目》记载“枸杞子甘平而润，性滋补……能补肾、润肺、生精、益气，此乃平补之药”，有滋补肝肾的作用，是提高肾功能的良药。
• 蚝：男性24岁以后精子质量呈降低趋势。精液中含有的锌元素直接影响精子质量。蚝等海鲜富含锌元素，多吃可保证精子质量。

备孕需避开的食物

• 豆腐：一般认为常吃豆腐有益健康，但研究表明，豆制品对男性生殖系统，尤其是精子质量和数量有不良影响。大豆含大量异黄酮类植物雌激素，男性摄入过多会影响体内雄性激素水平，进而影响精子数量和质量，可能导致女性不孕。
• 奶茶：常见奶茶添加植物香精、色素、木薯粉、奶精等有害成分，奶油主要成分为对人体有害的反式脂肪酸——氢化植物油。男性常喝会使体内荷尔蒙分泌减少，影响精子活跃度，备孕期间应少喝。
• 芹菜：芹菜常见且有降压效果，但研究显示，男性摄入过多芹菜可能抑制睾丸酮生成，有杀精功效，会使精子数量减少，备孕期间应少吃。

结论：备孕并非女性一人之事，男士备孕同样关键，备孕期间男士应严格把控饮食，少吃或不吃降低精子活力的食物。